ما هو نمط الحياة الصحية؟

ماهي الحياة الصحية؟

يمكن تعريف الحياة الصحيّة بالإنجليزية: (Healthy Life) علي أنّها أي فعلٍ يقوم به الشخص يعود عليه بالفائدة الجسديّة، والعقليّة، والعاطفيّة، ممّا يساعد الشخص على الشعور بالراحة والصحّة العامة، وتتمثّل الحياة الصحيّة بشكلٍ عام بالأكل الصحيّ، والأنشطة الرياضيّة، وتجنّب العادات السيئة والمضرّة، وقد تحتاج الحياة الصحيّة بعض التضحية من قِبَل الشخص، ولكن تبقى نتائجها لفترة طويلة من حياته، ويمكن تقسيم الصحّة إلى عدّة أنواع مختلفة،كالصحّة الروحانية (Spiritual health)،الصحّة النفسيّة (Emotional health) الصحّة الجسدية (Physical Health).

النظام الغذائي:

يمكن من خلال اتّباع نظام غذائيّ صحيّ المحافظة على سلامة الجسم، ومستويات الطاقة فيه، ولا يعني بالضرورة أنّ تناول الأكل الصحيّ سوف يفقد الشخص الشعور بلذّة الطعام، أو سيحتاج من الشخص المزيد من الوقت لتحضيره فيوجد العديد من الوجبات الغذايّة الصحيّة التي لا تحتاج إلى وقت طويل في تحضيرها، وتتميّز بطعم شهيٍّ في الوقت نفسه، ومن النصائح التي يمكن اتباعها للحصول على نظام غذائيّ صحيّ ما يأتي:

· احتواء الوجبات الغذائيّة على الخضار، والحبوب الكاملة، والفواكه، ومنتجات الحليب قليلة الدسم.

· تناول ثلاث وجبات متفرّقة في اليوم. تناول الأسماك، والدجاج، والبيض، واللحوم الخالية من الدهون، والفاصولياء، والمكسّرات.

· تجنّب تناول المشروبات الغازيّة، والعصائر المحسّنة لاحتوائها على كميّات كبيرة من السكر، كما تجدر الإشارة إلى محاولة تجنّب المشروبات الغازيّة الخالية من السكر لما لها من تأثير فاتح للشهيّة.

· تناول الأطعمة التي تحتوي على كميّات قليلة من الدهون المشبعة (Saturated fats) الدهون المتحوّلة (Trans fats) ،الكولسترول، السكّر، وملح الطعام.

· تجنّب تناول الوجبات الكبيرة قبل النوم للوقاية من الاصابة بالارتجاع المِعَديّ المريئيّ (Gastroesophageal reflux)

· تجنّب مكافأة الأطفال بالحلويّات والوجبات الغنيّة بالسكّر.

· تجنّب تناول الوجبات الكبيرة في فصل الصيف خصوصاً في الأيّام الحارّة.

· تجنّب تناول اللحوم النيئة، أو غير المطبوخة بشكلٍ جيد.

· غسل الخضار والفواكه، بشكلٍ جيد وبماء صالح للشرب.