الجنسنج ودوره في عملية التمثيل الغذائي
تم استخدام الجنسنج في آسيا وأمريكا الشمالية لعدة قرون. يستخدمه الكثيرون لتحسين الذاكرة, تنشيط عملية التركيز,التحمل الجسدي و فقدان الوزن.
- ترتبط عشبة الجنسنج بفقدان الوزن لسببين رئيسين وهما:
أن الجنسنج يحتوى على نسبة عالية من الكافيين، وهو محفز طبيعي ومنشط لعملية الأيض في الجسم.
وكذلك يعتبر الجنسنج بمثابة مولد طبيعي للطاقة، مما يعنى إمداد الجسم بمزيد من الطاقة وحرق الدهون.
كما أنه يستخدم أيضًا للمساعدة في علاج الاكتئاب, القلق وعلاج طبيعي للتعب المزمن.
ومن المعروف أن هذه العشبة تعزز صحة الجهاز المناعي, تحارب الالتهابات كما أن لها دور فعال في عملية التمثيل الغذائي.
- ما هي فوائد الجنسنج؟
يحتوي الجنسنج على مكونات دوائية مختلفة، بما في ذلك سلسلة من صابونين ترايتيربينويد رباعي الحلقات (جينسينوسيدات)، والبولي أسيتيلين، مركبات البوليفينول والسكريات الحمضية. ونظراً لوجود هذه المركبات النباتية فإنه يتمتع بالفوائد التالية:
- دور الجنسنج في المساعدة من تخفيف الوزن:
للجنسنج قدرة هائلة على العمل كمثبط طبيعي للشهية. كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويساعد الجسم على حرق الدهون بمعدل أسرع.
قامت دراسة أجريت في مركز تانج لأبحاث الطب العشبي في شيكاغو بقياس التأثيرات المضادة لمرض السكري ومكافحة السمنة بالجنسنج في الفئران البالغة. حيث تم حقن الفئران بـ 150 مجم من مستخلص الجنسنج لكل كجم من وزن الجسم لمدة 12 يوم.
وبحلول اليوم الخامس، انخفضت مستويات الجلوكوز في الدم لدى الفئران التي تناولت المستخلص بشكل ملحوظ. وبعد اليوم الثاني عشر، زاد تحمل الجلوكوز لدى الفئران، وانخفضت مستويات الجلوكوز في الدم بشكل عام بنسبة 53%.
وأظهرت الفئران المعالجة فقدان الوزن أيضًا، بدءًا من 51 جم وانتهاء العلاج بـ 45 جم.
وجدت دراسة مماثلة أجريت في عام 2009 أن الجنسنج يلعب دورًا حيويًا في التأثير المضاد للسمنة لدى الفئران. وهذا يشير إلى الأهمية السريرية لتحسين إدارة السمنة والمتلازمات الأيضية ذات الصلة بهذه العشبة.
كما أن هناك دراسة تمت تحت مسمى الدراسات البشرية المرتبطة بالجنسنج والسمنة. ونصت هذه الدراسة على أن مستويات مصل TC و TAG (الكوليسترول الكلي)،LDL وهو (الكولسترول الضار) تنخفض بينما يزداد البروتين الدهني عالي الكثافة بعد تناول مستخلص الجنسنج لمدة 8 أسابيع.
- يساعد الجنسنج أيضًا على امتصاص الدهون بشكل أفضل:
وتقول دراسة أخرى، نشرت في مجلة Elsevier، أن الجنسنج معروف بقدرته على امتصاص الدهون والمواد المغذية الأخرى في الجسم بشكل أفضل. بسبب هذه الخاصية، فإن العشب يقلل من تراكم الدهون بشكل كبير. كما أنه يحسن أداء الكبد ويؤدي إلى إنتاج المزيد من العصارات الهضمية. تمنع هذه العملية أيضًا تطور الكبد الدهني، والذي يحدث بشكل رئيسي بسبب استهلاك نظام غذائي غني بالدهون مثل حمية الكيتو دايت وعمل الكبد بشكل غير سليم. وهذا يؤدي مرة أخرى إلى فقدان الوزن.
كما كشفت تقارير التجارب السريرية أن النساء الذين يعانون من السمنة، عند تناول الجنسنج، تعرضن لانخفاض كبير في مؤشر كتلة الجسم ووزنه خاصتًا في المناطق العنيدة مثل البطن والأرداف بشكل خاص
الجنسنج يتلاعب بالجينات المشاركة في استقلاب الدهون، يؤثر على الهرمونات مثل اللبتين والأنسولين اللذين يشاركان في استقلاب الدهون والكوليسترول.
- دور الجنسنج في السيطرة على نسبة السكر في الدم:
كشفت نتائج التجارب السريرية الـ 16 أن الجنسنج يساعد في خفض نسبة الجلوكوز في الدم لدى الأفراد المصابين أو غير المصابين بمرض السكري.
- أهمية الجنسنج في تحسين حساسية الأنسولين:
يحفز الجنسنج تقليل كتلة الدهون، عن طريق تحسين حساسية الأنسولين، وبالتالي تقليل الوزن. تعمل الجنسينوسيدات على تحسين حساسية الأنسولين وتعزيز امتصاص الجلوكوز مما يمنع ترسب الدهون.
- العلاقة بين الجنسنج وتحسين عملية الهضم:
هناك كائنات دقيقة صحية تعيش في معدتنا وتساعد في عملية الهضم. تحصل الميكروبات الموجودة في أمعاء الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة على أقصى قدر من الطاقة في النظام الغذائي وتؤدي إلى تنشيط المسارات التي تدعم تراكم الدهون في الأنسجة والدم.
تمنع مستخلصات الجنسنج هضم الدهون وتعزز أيضًا إفراز الدهون من الجسم.
كشفت الدراسات أن هذا التأثير أدى إلى خفض نسبة الدهون في الجسم وتثبيط تراكم الدهون في الدم والكبد.
كما يساعد الجنسنج في إنقاص الوزن عن طريق تأخير امتصاص الدهون في الأمعاء. فهو يخفض مستويات هرمون الليبتين وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالشبع, كما يقلل من نشاط الجينات التي تدعم ترسب الدهون.
- دور الجنسنج في تغيير نمط حرق السعرات الحرارية:
يحفز الجنسنج إنتاج بعض بكتيريا الأمعاء التي يمكنها تغيير نمط حرق السعرات الحرارية. يشير هذا الاستقراء إلى أنه يؤثر على معدل ونمط التمثيل الغذائي؛ وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.
- قدرة الجنسنج على تعزيز الطاقة:
يتمتع الجنسنج بشعبية كبيرة بسبب قدرته على تعزيز الطاقة. تحتوي هذه العشبة على العديد من المركبات المكونة، وخاصة السكريات وقليلة السكاريد التي تنشط في تقليل الإجهاد التأكسدي. الجنسنج يزيد من إنتاج الطاقة في الخلايا ويقلل من التعب.
كشفت الدراسات أن الجنسنج مفيد لمرضى السرطان الذين يعانون من مشاكل التعب الغير محتمل و المتكررة، مما يؤدي إلى نتائج ملحوظة. كما أن الجنسنج يشجع على المزيد من الأنشطة خلال اليوم مما يؤدي إلى فقدان المزيد من السعرات الحرارية.
- كيف يساعد الجنسنج الرياضيين؟
يشيع بين الرياضيين أن الجنسنج لديه قدرة فائقة في المساعدة على تحمل آلام العضلات الناتج عن التمارين كما انه يحسن من عملية الاستشفاء
كما تبين أن تناول الجنسنج للرياضين قد يقلل من التلف العضلي أثناء ممارسة التمرين الرياضي.
- ما هو دور الجنسنج في الحد من تناول الطعام وسد الشهية؟
رصيد تناول السعرات الحرارية اليومي هو الحاكم النهائي الذي يحدد ما إذا كنت تكتسب وزنًا أم تفقده.فأذا كنت تتناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك، وسوف تفقد الوزن. والعكس صحيح.
يساعد الجنسنج على سد الشهية مما يجعلك تتناول طعام أقل فيخسر جسمك قدر من السعرات الحرارية الذي كان معتاد عليه.
- كيف يساعد الجنسنج في تنظيم الافرازات الهرمونية؟
يساعد الجنسنج في تحسين وموازنة مستويات الهرمونات لدى الأفراد، وخاصة عند النساء. هذا التوازن الهرموني يمكن أن يخفف من احتمالية الإصابة بمشاكل صحية كبيرة مثل التهاب بطانة الرحم وسرطان الثدي.
- العلاقة بين الجنسنج و وظائف الكبد ودورهما في فقدان الوزن:
يعمل الجنسنج على تحسين وظائف الكبد, مما يؤدي إلى إفراز المزيد من العصارة الهضمية. وتساعد هذه العصارة الهضمية على سهولة الهضم ويحد من تراكم الدهون في الجسم. وتحد هذه العملية أيضًا من تطور الكبد الدهني بسبب التحلل السريع للأطعمة الغنية بالدهون. فهو يعزز أداء الكبد ويعزز أيضًا فقدان الوزن.
- كيف تأخذ الجنسنج لتخفيف الوزن؟
لا توجد جرعة قياسية محددة من الجنسنج موصوفة لفقدان الوزن. ولكن الحد الأقصى من تناول الجنسنج هي 200 مجم. وفي حالة الجذور المجففة، يمكنك تناول 0.5 إلى 2 جم, كما أنه يفضل تناول الجنسنج مع الشاى الاخضر بمعدل كوب او اتنين كوب يوميا بعد وجبتي الغداء أو العشاء.
المنتجات: شاهي سيرا
References: