- سموثي الشاي المثلج:
- المكونات:
- 1 ونصف كوب ماء
- 3 ظرف ايس تي نيرو
- ⅛ ملعقة صغيرة من صودا الخبز
- ½ ليمونة للتزيين
- طريقة العمل:
- ضعي 4 أكواب من الماء حتى الغليان. ارفعيه عن النار.
- إضافة أكياس ايس تي نيرو ثم تغطيتها لمدة 10 دقائق.
- يرش صودا الخبز ثم اضافة الماء البارد.
- يترك بالثلاجة حتى يصبح بارد.
- القيمة الغذائية لمشروب سموثي الشاي المثلج:
- يحتوي الكوب الكبير على 50 سعر حرارى.
- يحتوى على 10 ملجم صوديوم.
- خالي من السكر المضاف.
- كوكتيل الشاي المثلج:
- المكونات:
- 4 كوب ماء
- 3 ظرف ايس تي نيرو
- ¾ كوب عصير برتقال
- ¾ كوب عصير ليمون
- أوراق النعناع الطازجة وشرائح الليمون للتزيين
- طريقة العمل:
- ضعي 4 أكواب من الماء حتى الغليان. ارفعيه عن النار.
- إضافة أكياس ايس تي نيرو ثم تغطيتها لمدة 10 دقائق.
- يضاف عصير البرتقال.
- تضاف أوراق النعناع وشرائح الليمون.
- القيمة الغذائية لمشروب كوكتيل الشاي المثلج:
- يحتوي الكوب الكبير على 70 سعر حرارى.
- يحتوى على 13 ملجم صوديوم.
- يحتوى على 10 جم الياف.
- خالي من السكر المضاف.
- الشاى المثلج بالعسل وأوراق النعناع:
- المكونات:
- 4 كوب ماء
- 3 ظرف ايس تي نيرو
- 2 معلقة عسل
- اوراق النعناع
- مكعبات ثلج
- طريقة العمل:
- ضعي 4 أكواب من الماء حتى الغليان. ارفعيه عن النار.
- أضف أكياس ايس تي نيرو و ملعقتين العسل اوراق النعناع و ثم يغطى لمدة 3-5 دقائق.
- اضافة مكعبات الثلج.
- القيمة الغذائية لمشروب الشاي المثلج بالعسل وأوراق النعناع:
- يحتوي الكوب الكبير علي 83 سعر حراري.
- يحتوي على ½ جم سكر.
- يحتوى على 2 جم الياف.
- الشاى المثلج بالتوت البرى:
- المكونات:
- 3 ظرف ايس تي نيرو
- 1 كوب توت
- 1 كوب عصير برتقال فريش بدون سكر
- ¾ كوب عصير ليمون
- 2 معلقة عسل
- 1 عود قرفة
- طريقة العمل:
- خلط جميع المكونات, ثم يغلى المزيج على نار متوسطة لمدة 7 دقائق مع التحريك.
- إزالة عود القرفة.
- يترك بالثلاجة حتى يصبح بارد.
- القيمة الغذائية لمشروب الشاي المثلج بالتوت:
- يحتوي الكوب الكبير على 90 سعر حراري.
- يحتوي على 3 جم سكر.
- يحتوى على 10 جم الياف.
- الشاى المثلج بالأناناس:
- المكونات:
- 4 كوب ماء.
- 3 ظرف ايس تي نيرو
- 1 كوب عصير أناناس بدون سكر
- ⅓ كوب عصير ليمون
- شرائح الأناناس و شرائح الليمون وأوراق النعناع
- مكعبات ثلج
- طريقة العمل:
- ضعي 4 أكواب من الماء حتى الغليان. ارفعيه عن النار.
- أضف أكياس ايس تي نيرو و شرائح الاناناس و شرائح الليمون وأوراق النعناع و ثم يغطى لمدة 3-5 دقائق.
- اضافة مكعبات الثلج.
- القيمة الغذائية لمشروب الشاي المثلج بالأناناس:
- يحتوي الكوب على 50 سعر حرارى.
- يحتوى على 1 ملغم صوديوم.
- يحتوى على 10 جم سكريات.
- يحتوى على 5 جم الياف.
- الشاى المثلج بالموز:
- المكونات:
- 4 كوب ماء
- 3 ظرف ايس تي نيرو
- 1 كوب عصير موز بدون سكر
- 2 معلقة كاكاو
- شرائح الموز
- يمكن إضافة شوكولاتة داكنة مبشورة
- طريقة العمل:
- ضعي 4 أكواب من الماء حتى الغليان. ارفعيه عن النار.
- أضف أكياس ايس تي نيرو و عصير الموز والكاكاو ثم يغطى لمدة 3-5 دقائق.
- اضافة مبشور الشوكولاته الداكنة
- يترك بالثلاجة حتى يصبح بارد.
- القيمة الغذائية لمشروب الشاي المثلج بالموز:
- يحتوي الكوب على 55 سعر حراري.
- يحتوى على 2 ملجم بوتاسيوم.
- يحتوى على 2 جم سكر.
- يحتوى على 5 جم الياف.
References: